نکته اصلی برای درمان چاقی و کاهش وزن، کاهش تعداد کالری مصرفی شما است. اولین قدم، بررسی عادات غذایی و آشامیدنی معمولی شما در طول روز است تا ببینید که چقدر کالری را معمولاً مصرف می کنید و از چه طریقی می توانید مقدار آن را کاهش دهید. یک مقدار معمولی کالری، 1200 تا 1500 کالری برای خانم ها و 1500 تا 1800 برای آقایان است.

 مصرف قهوه با کالری کمتر، چیزی مثل قهوه کافئین دار می تواند به عنوان یک میان وعده و یا صرف صبحانه، به کاهش وزن کمک کند. قهوه سبز نیز خواص بسیاری برای کاهش وزن دارد و به متابولیسم و چربی سوزی کمک می کند. در مصرف قهوه زیاده روی نکنیدچون کالری های روزانه شما بر هم می خورد!

بهترین رژیم غذایی درمان چاقی را از سایت فدولا دریافت کنید.

زنجبیل ادویه ای است که از ریزوم گیاه زنجبیل گلدار تهیه شده است. زنجبیل یکی از بهترین روش های درمان چاقی با گیاهان دارویی محسوب می شود. برخی تحقیقات حاکی از آن است که زنجبیل می تواند به کاهش وزن کمک کند. زنجبیل ممکن است با افزایش متابولیسم و چربی سوزی، ضمن کاهش همزمان جذب چربی و اشتها، به کاهش وزن کمک کند.

بهترین روش های گیاهی درمان چاقی در سایت فدولا

فلفل هندی، نوعی فلفل قرمز است که برای ایجاد طعم بسیار تند و تیز در غذاها، بسیار رایج مورد استفاده قرار می گیرد. این ماده حاوی ترکیب "کامپسایسین" است که باعث شده گرمای خاصی در فلفل هندی ایجاد شود و مزایای سلامتی بی شماری را در این فلفل به همراه دارد. این را می توانیم یکی از راه های درمان چاقی با گیاهان دارویی دانست. ترکیبات داخل فلفل هندی می تواند سوخت و ساز بدن را افزایش دهد و تعداد بیشتری کالری بدن را در طول روز را بسوزاند.

بهترین رژیم غذایی درمان چاقی در سایت فدولا

شنبلیله یک ادویه خانگی معمولی است که از یک گیاه متعلق به خانواده حبوبات تهیه شده است. مطالعات متعددی نشان داده اند که شنبلیله می تواند به کنترل اشتها و کاهش مصرف مواد غذایی برای کاهش وزن کمک کند و بنابراین یک راه مؤثر در درمان چاقی با گیاهان دارویی محسوب می شود. مصرف 8 گرم فیبر شنبلیله، روزانه، باعث افزایش احساس پر بودن و کاهش گرسنگی و مصرف مواد غذایی می شود. یک مطالعه دیگر نشان داد که مصرف عصاره گیاه شنبلیله در مقایسه با داروهای شیمیایی، باعث کاهش مصرف روزانه 17٪ چربی می شود. 

موثرترین روش های درمان چاقی در سایت فدولا